A PNL e o Princípio 90×10

A PNL e o Princípio 90×10

“Trabalhando sua mente você pode controlar até 90% das situações.”

Estamos em um mês muito especial, o “Janeiro Branco: precisamos falar sobre saúde mental”, sendo assim achamos pertinente escrever sobre práticas e técnicas que propiciam o bem-estar e a saúde mental. Dentre as técnicas mais perspicazes à mente estão a PNL (Programação Neurolinguística) e o Princípio 90×10 aos quais iremos abordar a seguir.

PNL

A Programação Neurolinguística, ou PNL para os mais íntimos, é o estudo da estrutura da experiência subjetiva. Ela estuda os padrões (programação) criados pela interação entre o cérebro (neuro), a linguagem (linguística) e o corpo.

A PNL estuda como o cérebro e a mente funcionam, como criamos nossos pensamentos, sentimentos, estados emocionais e comportamentos e como podemos direcionar e otimizar esse processo. Em outras palavras, ela estuda como o ser humano funciona e como ele pode escolher maneiras que quer funcionar.

A partir do entendimento de como nossa mente funciona, passamos a controlar nossas ações assim condicionando a mente a agir de acordo com o que queremos, isso vai ao encontro com nossa próxima técnica.

Princípio 90×10

Os 10% da vida estão relacionados com o que se passa com você, os outros 90% da vida estão relacionados com a forma como você reage ao que se passa com você.

O Princípio 90×10 divide um evento em duas partes, o acontecimento que representa 10% do evento todo e a reação que temos a partir desse acontecimento que representa 90%, ou seja, a reação que adotamos é mais importante do que o acontecimento que a antecede. Um pouco confuso? Vamos ilustrar isso.

Seus amigos resolveram fazer uma brincadeira com você, essa brincadeira foi sem nenhuma maldade, mas não te agradou, deixou você um pouco irritado, pois simplesmente você não estava em um dia bom. Esse foi o fato, agora vamos a reação. Você não leva numa boa, entende a brincadeira como uma falta de respeito, reclama com seus colegas e gera um mal-estar deixando o ambiente carregado para todos os presentes e isso dura por vários dias, ou, você releva entendendo que foi apenas uma brincadeira, talvez até avise a seus colegas que não está no clima para brincadeiras, seus colegas entendem e tudo permanece em paz. A brincadeira corresponde a 10% do todo, já sua reação e as consequências a 90%, você não tem controle do que seus amigos farão, mas tem controle de sua reação, tem controle de 90% da situação.

Apenas o fato de termos essa compreensão nos dá o poder de fazermos diferente, ao vivenciarmos uma situação temos a sabedoria necessária para agirmos da melhor forma, lembre-se, já dizia o velho sábio; colhemos o que plantamos.

Uma coisa é fato, não temos controle algum quanto as outras pessoas, mas nossas reações darão as diretrizes das situações, as pessoas não costumam entender que não estão com a razão, muitas vezes nem se trata de ter ou não razão, foram condicionadas dessa forma e isso chama-se ignorância (não compreensão), compreenda os fatos utilizando o seu conhecimento a seu favor, evite conflitos, evite estresses desnecessários, por mais difícil que isso possa ser, releve, discussões nem sempre são necessárias. As pessoas irão aprender a admirá-lo por conta de suas ações.

O Instituto Terceira Visão disponibiliza o curso de Psicoterapia Holística que possui em sua grade curricular os módulos de PNL e 90×10, não perca a oportunidade de desmistificar e condicionar sua mente, esperamos por você.

Gratidão.

A Psicoterapia Holística Explicando a Ansiedade

A Psicoterapia Holística Explicando a Ansiedade

“A compreensão do problema é o passo mais importante da mudança.”

Já escrevemos como a ansiedade vem afetando cada dia mais pessoas e, como o Reiki pode amenizar os impactos causados por este mal, no artigoAnsiedade controlada pelo Reiki. Agora vamos entender como a Psicoterapia Holística pode auxiliar a diminuir, amenizar a ansiedade. Porém, para que isso possa ser alcançado devemos partir do princípio básico, entender o que é a ansiedade e como ela se manifesta.

A ansiedade nada mais é do que impulsos de nosso Id ou inconsciente que são inibidos pelo ego, ou pelo consciente. Em outras palavras a ansiedade nada mais é do que uma defesa psíquica.

Que tal ilustrarmos isso com um exemplo para facilitar o entendimento?

Vamos lá!!!

psico-ansiedade

E então? Ficou um pouco mais claro, né?

Basicamente a ansiedade é resultado de uma defesa mental que faz com que o consciente, utilizando da razão, bloqueie os desejos que vem do nosso inconsciente. Nosso Id busca, apenas, o que nos gera prazer, mas sabemos que não podemos apenas fazer “o que nos dá na telha”.

A ansiedade também pode vir de alguns estímulos externos. No entanto, quando em grande quantidade e não digeridos pelo Ego podem gerar:

Agora que nós já entendemos o que é ansiedade, vamos para o próximo passo, como controlá-la ou amenizá-la.

Como a Psicoterapia Holística auxilia no controle da ansiedade

Agora que já entendemos o que é a ansiedade, vamos buscar compreender como trabalhá-la. Bem, antes de avançarmos, devemos entender que será um trabalho longo e árduo. O primeiro passo é entendermos e aceitarmos, que jamais vamos nos livrar da ansiedade, ela faz parte da nossa mente, não é uma doença, mas uma reação de defesa do nosso organismo e, o que devemos fazer é a partir do entendimento, diminuir seus impactos.

Existe uma técnica, você já deve ter ouvido falar, Programação Neurolinguística (PNL), sim a PNL pode te ajudar nesse processo. A Programação Neurolinguística consiste em trabalhar sua mente para que ela funcione da forma que você determinar, a sua mente trabalhando a seu favor.

Especifique em sua mente o que você almeja, o que quer atingir, visualize como seria sua vida sem os efeitos da ansiedade, use imagens, sons e sensações para tornar mais real, a vitória precisa primeiro ocorrer em nossa mente, imaginar isso ativará os padrões neurológicos. Pense e comunique-se de forma positiva. Para se afastar de pensamentos inoportunos pratique regularmente técnicas como a meditação, o yoga e técnicas de respiração como a pranayama, hábitos saudáveis têm grande relevância biológica e energética então pratique-os. Outra superdica é treinar sua memória para obter melhor resultado neural. Uma das maneiras mais eficazes de melhorar a memória pode ser relaxar conscientemente todos os músculos antes de aprender algo novo.

Como disse, o caminho é longo e a mudança é necessária, mas é extremamente gratificante.

A PNL e a Psicoterapia Holística tem muito mais a te ensinar. Se você ainda não ingressou nesse mundo não perca mais tempo, conheça nosso Curso Psicoterapia Holística entenda como sua mente trabalha e a partir dessa compreensão tenha uma nova visão de si e de mundo.

Todas as técnicas da área holística são COMPLEMENTARES e NATURAIS, para a melhoria da qualidade de vida, NÃO devendo substituir em hipótese alguma o tratamento médico convencional.

Princípios Básicos da Psicoterapia Holística

Princípios Básicos da Psicoterapia Holística

“Nossa mente é a maior e melhor máquina que existe.”

Psicologia é a área da ciência que estuda a mente humana e o comportamento. Toda pessoa possui algo chamado de subjetividade, que vai ao encontro da nossa individualidade. Cada Ser é único, tudo o que passamos até hoje nos ajuda a desenvolvermos nossa personalidade e alcançarmos a percepção de mundo hoje, do nosso mundo.

 A subjetividade, nossa capacidade de pensar com lógica, construir ferramentas, armazenar conhecimento e o “nosso polegar”, isso mesmo, nossa digital, são os diferenciais que temos em relação a outras espécies.

Outro tema importantíssimo quanto a psicologia é a cognição, sendo está, um conjunto de processos usados no pensamento, a percepção, atenção, memória e inteligência.

Psicologia e a mente humana

A Psicologia surgiu a partir da filosofia e da fisiologia, e passou a ser conhecida como ciência em meados de 1879 na Alemanha com o psicólogo Wilhelm Wundt, a partir deste momento, várias escolas surgiram estudando e criando teorias sobre a mente humana.

 As mais conhecidas são:

Para a psicologia nosso cérebro possui três níveis:

  • Reptiliano: que é o nível mais básico onde ficam as necessidades básicas como dormir e se alimentar.
  • Límbico onde ficam nossas emoções e sentimentos.
  • Córtex ou Neurocórtex onde ficam todos os nossos pensamentos racionais e lógicos, sendo este nível que nos difere das demais espécies.

O Holismo e a Psique

O pensamento holístico permite uma visão diferenciada de mundo, de universo. Uma forma de ver e compreender os níveis de atuação do Ser, respeitando o que cada um tem de melhor e de mais importante. Basicamente, vê o Ser em sua totalidade, busca trabalhar o físico, mental, espiritual e emocional.

Psique significa alma e, dentro da psicanálise foi dividida em três partes:

  • ID que é o primeiro nível de nossa consciência, onde ficam nossos desejos fisiológicos.
  • EGO, onde começamos a adquirir consciência da realidade e controlamos os instintos básicos.
  • SuperEGO que é a representatividade de nossos valores morais, éticos e culturais.

Psicoterapia Holística

Uma nova forma de compreender o Ser, e trabalhá-lo em sua totalidade, indo ao encontro do que muitas escolas da psicologia, que vimos anteriormente, pregavam. É a terapia que, em vez de olhar apenas os desequilíbrios e desajustes físicos, enxerga o Ser humano como um todo: o físico, o energético, o emocional, a mente (os pensamentos, crenças) e o espiritual, pois entende que cada um desses níveis afeta e interfere no outro.

 A Psicoterapia Holística pode ser estudada e praticada por pessoas que tem interesse em atuar profissionalmente com as técnicas naturais e holísticas que fazem parte da Psicoterapia Holística.

Psicoterapia Holística é uma somatória de técnicas integradas, naturais, brandas e não é uma técnica privativa de nenhuma profissão.

Não necessita ter formação em psicologia ou qualquer outro curso de graduação para poder atuar com Psicoterapia Holística, porém, é extremamente importante salientar que nem todo profissional formado em uma graduação específica poderá atuar com técnicas da área holística, por isso, informe-se com o seu conselho profissional se você poderá agregar a Psicoterapia Holística em seus atendimentos.

No próprio site do CFPConselho Federal de Psicologia, no link: https://site.cfp.org.br/contato/psicoterapia/, encontramos no item 2:

“ 2) A psicoterapia é atividade privativa de psicólogos?

O Conselho Federal de Psicologia regulamenta a atuação do psicólogo na psicoterapia, conforme Resolução CFP-010/2000. Entretanto, de acordo com a legislação brasileira, a psicoterapia não é atividade privativa de psicólogos, podendo ser praticada por outros profissionais, desde que não utilizem o título de psicólogo.”

Entre as técnicas da Psicoterapia Holística mais difundidas pelo mundo estão a Programação Neurolinguística (PNL), as Terapias de Vidas Passadas (TVP), a Regressão Terapêutica e a Hipnose. Estas técnicas visam trabalhar traumas, fobias, medos, crenças limitantes e a autossabotagem que existem em nossa mente, trazendo o Ser novamente ao seu bem-estar.

Psicoterapeuta Holístico

Psicoterapeuta Holístico é o profissional que atua com técnicas holísticas destinadas ao autoconhecimento as quais desenvolvem e aguçam a Responsabilidade e o Poder de auto-equilíbrio e resgate energético do Ser. Atua, também, com técnicas de regressão terapêutica, memórias ancestrais, técnicas naturais e terapia de vivências passadas.

Ficou interessado sobre a área holística, que é uma das áreas que mais cresce no Brasil?

Se você ainda não ingressou nesse mundo não perca mais tempo, conheça nosso curso de Curso Psicoterapia Holística entenda como sua mente trabalha e a partir dessa compreensão tenha uma nova visão de si e de mundo. Seja terapeuta holístico de si e dos outros.

Todas as técnicas da área holística são COMPLEMENTARES e NATURAIS, para a melhoria da qualidade de vida, NÃO devendo substituir em hipótese alguma o tratamento médico convencional.

Qual a Diferença entre Terapeuta Holístico, Psicoterapeuta, Psicoterapeuta Holístico, Psicanalista, Psicólogo, Psiquiatra…??

Qual a Diferença entre Terapeuta Holístico, Psicoterapeuta, Psicoterapeuta Holístico, Psicanalista, Psicólogo, Psiquiatra…??

Estes termos podem confundir a cabeça das pessoas, afinal, com tantas opções, é normal que surjam dúvidas.

Fala-se em fazer terapia, análise, psicoterapia… É preciso saber o que faz cada um, o que cada um pode e onde buscar exatamente aquilo que está necessitando.

Terapeuta Holístico é um termo que costuma causar confusão pela variedade que traz, o terapeuta não é necessariamente um psicólogo ou um psiquiatra, é alguém que através de um curso de formação devidamente legalizado, ou em uma técnica terapêutica específica se torna apto a exercer aquela técnica. Existem muitas técnicas possíveis dentro das terapias holísticas, naturais e complementares. Podemos citar a cromoterapia, a auriculoterapia, a terapia com cristais, aromaterapia, o reiki, a fitoterapia os florais e tantas outras. O importante é que por não ser uma profissão regulamentada, há todo tipo de profissional disponível. Cabe à você verificar se este profissional é indicado, fale com alguém que já foi atendido, verifique sempre.Veja se a pessoa realmente frequentou um curso de terapias holísticas, veja se tem formação, se fez a formação em instituição legalizada.

Psicoterapeuta Holístico é outro termo que costuma causar confusão. O Psicoterapeuta Holístico também não é necessariamente um psicólogo ou um psiquiatra, é alguém que através de um curso de formação devidamente legalizado. O Psicoterapeuta Holístico geralmente atua agregando técnicas das terapias holísticas e naturais como a cromoterapia, a auriculoterapia, a terapia com cristais, aromaterapia, o reiki, a pnl, técnicas de desbloqueio energético e emocional, terapia de vidas passadas, terapia de vivências, regressão terapêutica (não hipnose) e outras. Como o Terapeuta Holístico, a atuação do Psicoterapeuta Holístico também não é regulamentada e cabe à você verificar se este profissional é indicado, fale com alguém que já foi atendido, verifique sempre. Igual às orientações sobre o terapeuta holístico, aqui também veja se a pessoa realmente frequentou um curso de psicoterapia holística, veja se tem formação, se fez a formação em instituição legalizada.

Tanto o Terapeuta Holístico quanto o Psicoterapeuta Holístico (que também é um terapeuta holístico), têm a ocupação prevista no Ministério do Trabalho, através do CBO – Código Brasileiro de Ocupações Nº. 3221-25 – Terapeuta Naturista, Naturopata, Homeopata (não médico), Terapeuta alternativo, Terapeuta holístico Terapeuta Naturalista e CONCLA – Comissão Nacional de Classificação/CNAE – Classificação Nacional de Atividades Econômicas Nº 8690-9/01 – Massoterapia, Acupuntura; Serviço de: Acupunturista, Aromoterapia, Cromoterapia, Do-In, Reiki, Rolfing, Shiatsu, Terapia Floral, Terapia Indiana, Terapia Reichiana, Terapias Alternativas e Terapias Não Tradicionais. Aqui é prevista também a atuação do Terapeuta Reikiano ou Terapeuta Reiki.

Psicanalista é um profissional que possui uma formação em psicanálise, método terapêutico criado pelo médico austríaco Sigmund Freud, que consiste na interpretação dos conteúdos inconscientes de palavras, ações e produções imaginárias de uma pessoa, baseada nas associações livres e na transferência. Segundo a instituição formadora, o psicanalista pode ter formação em diferentes áreas e não é obrigatório que seja psicólogo ou psiquiatra. A Psicanálise não é uma Profissão Regulamentada no Brasil, mas não existe nenhum Curso de Graduação Superior em Psicanálise autorizado ou mesmo reconhecido pelo MEC. Quando o Ministério do Trabalho e Emprego reconheceu a ocupação de Psicanalista no Brasil, conforme CBO n.º 2515-50 não fez nenhuma exigência quanto à necessidade de Curso Superior para que estes profissionais pudessem desempenhar esta atividade.

Psicólogo é um profissional formado em Psicologia, que após 5 anos na Universidade está apto a tratar de problemas e questões emocionais e psicológicas e a ajudar-nos na resolução e remoção dos conflitos, obstáculos e dificuldades que muitas vezes temos em nossas vidas.

Psiquiatra é um profissional formado em Medicina, que após 6 anos na Universidade está apto a tratar das causas orgânicas que causam transtornos psiquiátricos e que devem ser tratadas com medicamentos, os quais só o médico pode prescrever. Psicanalista ao contrário do que muitos pensam não é uma profissão, é uma especialização numa linha de pensamento, tanto um psicólogo, como um médico de qualquer área e não necessariamente um psiquiatra, podem após um curso sobre psicanálise, tornar-se psicanalistas.

Por isso, é preciso estar atento ao profissional que você escolheu, se ele é psicólogo, psiquiatra ou terapeuta/psicoterapeuta holístico ou psicanalista, se ele tem boas referências, se tem a formação necessária para te prestar o atendimento que você necessita e principalmente se deixa claro desde o início da terapia como é o trabalho dele.

Quando buscamos auxílio, quando buscamos ajuda para nossos problemas, é importante que nos sintamos acolhidos, amparados, seguros de que aquele profissional que escolhemos é o profissional certo, aquela pessoa que nos ajudará verdadeiramente a encontrar nossa força interior. Essencialmente queremos a terapia da felicidade, para que assim nossas mazelas, nossos medos, apreensões e temores sejam vencidos, queremos é o que queremos é o despertar da felicidade.

É importante que fique muito bem claro que se há manifestações físicas, é preciso sempre que procure orientação médica. Não pense em sanar qualquer problema físico com terapias complementares. Terapias Complementares “complementam” o tratamento médico.

Todas as técnicas da área holística são COMPLEMENTARES NATURAIS, para a melhoria da qualidade de vida, NÃO devendo substituir em hipótese alguma o tratamento médico convencional.