Práticas que Integram

Práticas que Integram

“Sua vida será outra, felicidade, bem-estar e saúde não lhe faltarão.”

Saúde! Todos queremos, pedimos e precisamos, mas o que podemos fazer para ter saúde além de apenas pedir, pedir e pedir? Bem, integrar boas práticas ao nosso dia é a melhor forma de não ficarmos dependentes do acaso. Antes de qualquer ação, vamos entender o significado de saúde e integração segundo o dicionário Google:

Saúde – “estado de equilíbrio dinâmico entre o organismo e seu ambiente, o qual mantêm as características estruturais e funcionais do organismo dentro dos limites normais para sua forma de vida e para a sua fase do ciclo vital.”

Integração – “incorporação de um elemento num conjunto.”

O conhecimento e a compreensão quanto ao nosso corpo físico, a nossa mente, o nosso espírito e energia (visão holística) são as premissas básicas para termos uma vida plena, visualizando o nosso organismo de forma sistêmica, entendendo todas as partes como vitais ao bom funcionamento do todo. Nosso organismo precisa estar em equilíbrio, hormônios, vitaminas, gorduras essenciais e, para atingirmos esse equilíbrio devemos adotar algumas práticas já conhecidas;

Corpo

  • Boas práticas alimentares – É fundamental adotarmos uma alimentação equilibrada, ingerirmos alimentos ricos em vitaminas e fibras, controlar os níveis do nosso corpo (exames semestrais, consultas médicas, testes), ingerir as substâncias certas para a manutenção da saúde. Aqui entra o conhecimento sobre os alimentos e nosso organismo, sugerimos algumas visitas ao nutricionista. Também aconselhamos os alimentos orgânicos.
  • Exercícios físicos – Os benefícios da atividade física são muitos, mas destacamos os que julgamos mais importantes; produção de serotonina (hormônio da felicidade), endorfina (hormônio que alivia dores) e dopamina (hormônio do prazer), além de combater o estresse, fortifica músculos e tendões.
  • Beber água – A água é fundamental para o funcionamento do nosso organismo, visto que nosso corpo é composto por 70% de água, ela controla a temperatura corporal, desintoxica o organismo levando as toxinas celulares aos rins e ainda melhora o fluxo sanguíneo. Aconselhamos beber ao menos 2 litros de água ao dia.
  • Sol – A luz solar estimula a produção da vitamina D (fortalece ossos e articulações) e do hormônio da melanina (tom da pele) , aconselha-se ficar exposto ao sol por 15 a 30 minutos por dia em horários menos quentes.

Mente

  • Terapia – Fundamental para nos conhecermos, premissa básica para o sucesso pessoal, visto que somos emocionalmente analfabetos e, por muitas vezes não sabemos lidar com nossos sentimentos.
  • PNL – Excelente técnica para condicionar o cérebro a trabalhar da forma que desejarmos.
  • Leitura – A leitura desenvolve o cérebro e a cognição, diminui o estresse, estimula a criatividade, desenvolve nosso vocabulário melhorando nossa dicção, além de ser uma fonte de conhecimento ilimitada.
  • Pessoas – A interação com as pessoas auxilia na produção de ocitocina e é fundamental para nossa vida, não chegaremos a lugar algum estando sozinhos. A interação direta com as pessoas ajuda a combater a depressão.
  • Peixe – Você leu certo vamos falar sobre peixe, o peixe é rico em Ômega 3 que entre seus benefícios, melhora a cognição e a atividade cerebral.

Espírito / Energia

  • Yoga – Prática física que envolve movimentos elaborados e conceitos de respiração, fortalece as articulações e o fluxo do Ki, entre outros benefícios.
  • Ho’Oponopono – 4 frases (mantras) para repetir diariamente, elevando o nível vibracional e acalmando a mente. (Clique Aqui para Ler Mais Sobre o Ho’Oponopono)
  • Reiki – É uma terapia energética que consiste na canalização da energia universal (Rei) através da imposição das mãos com o objetivo de restabelecer o equilíbrio da energia vital (Ki) de quem a recebe, auxiliando na restauração do estado de equilíbrio natural. (Clique Aqui para Ler Mais Sobre o Reiki)
  • Meditação – Conectar-se com seu eu interior poderá te ajudar a compreender como você funciona e ainda te dará a dose de sossego necessária. Aconselhamos praticar junto com a meditação técnicas da Pranayma, melhorando o fluxo energético a partir da respiração.

Outras dicas simples – Andar de pés descalços (pesquisas indicam que o “aterramento” diminui a inflamação), desenvolver empatia e abraçar mais (isso aumenta os níveis de ocitocina, hormônio do “afago”), sorrir (aumenta o nível de endorfina), ouvir música (promovendo o bom humor, a partir da liberação de boas substancias), interagir com animais e por fim, reduzir a ingestão de químicos como remédios desnecessários e alimentos industrializados.

Incorpore em sua rotina o máximo de atividades acima descritas e sinta diariamente os ganhos, sua vida será outra, felicidade, bem-estar e saúde não lhe faltarão. Nós do Instituto Terceira Visão prezamos pelo bem-estar e buscamos capacitar as pessoas a buscarem a sua felicidade, através de cursos holísticos como a Psicoterapia Holística e as Terapias Holísticas aos quais ensinam várias das técnicas aqui citadas, confira!

Gratidão!